How to Gain Effective Weight Loss By eating Morning Best Foods

How to Gain Effective Weight Loss By eating Morning Best Foods

అల్పాహారం ఒక రాజు వంటి తినడానికి భావిస్తున్నారు, మరియు ఈ రాజులు విందు వంటి ఎందుకంటే. అల్పాహారం లో విందు మీరు బరువు కోల్పోతారు సహాయం, మరియు నిద్ర రాత్రి తర్వాత కూడా తిరిగి ఇంధనాలు మీ శరీరం చెప్పడానికి. మీరు బరువు కోల్పోవాలని కోరుకుంటే రోజు ప్రారంభంలో ప్రారంభించండి. మీరు కొన్ని కిలోల షెడ్ చేయాలనుకుంటే మంచి అల్పాహారం కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఇది రోజంతా మీకు పూర్తిగా ఉంచుతుంది మరియు అదే సమయంలో మీ శక్తి స్థాయిలు తగ్గిపోవు. ఉదయాన్నే ఈ ఆహారాలు తినడం మనస్సులో ఉంచుకోవాలి.

కింది బరువు కోల్పోవడంలో సహాయంగా మీరు ఉదయం తినే కొన్ని ఆహారాలు:

ధాన్యపు ఆహారాలు
అనేక ధాన్యపు అల్పాహారం ఆహారాలు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. మీరు తీసుకునే మొత్తం ధాన్యం ప్యాక్డ్ ఆహారాన్ని కూడా అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కలిగి ఉందని నిర్ధారించుకోవడం ముఖ్యం. ఫైబర్ క్యాలరీ కౌంట్ ఉంచడం మీరు పూర్తి అనుభూతి అనుమతించే పదార్ధం, మరియు మీరు రోజు ద్వారా munching భావిస్తాను లేదు. వోట్మీల్, సంపూర్ణ-గోధుమ రొట్టె మరియు తృణధాన్యాల అనేక భాగాలు ఫైబర్లో అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు బరువు కోల్పోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తాయి.

కూడా చదవండి: జిన్సెంగ్ టీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

నీరు
ఉదయం గడపడం తరువాత మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం చల్లని నీటి గ్లాసును తాగాలి. ఇది రోజంతా పూరకంగా పనిచేయడానికి మరియు మంచింగ్ కోసం కోరికలను నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదయాన్నే నీటిని కలిగి ఉండటం కూడా చాలా మంచి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. 6 నుండి 8 గ్లాసుల నీరు రోజువారీ కలిగి బరువు తగ్గడానికి చాలా సహాయపడుతుంది. ఇది ఉదయం మొదటిది కావాలి.

గుడ్లు
మీరు అల్పాహారం గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మీ మనసులో వచ్చే మొదటి విషయం ఈ చిన్న గుడ్డు పోషకమైన ఆహారం. గుడ్లను ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్ డి వంటి పోషకాలను ఆరోగ్యకరమైన మూలం మరియు వాటిని నూనెలో వేయించకుండా నివారించడానికి వాటిని తినడానికి ఉత్తమ మార్గం.

బాదం వెన్న
మీరు గుడ్లు మరియు ఇతర పాడి ఉత్పత్తులను తినకపోతే, బాదం వెన్నకి కూడా ఎంపిక చేసుకోవచ్చు, ఇది ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం మరియు మోనోసంసాట్యురేటెడ్ కొవ్వుతో నిండి ఉంటుంది. ప్లస్ ఈ మీరు మీ ధాన్యపు రొట్టె కోసం ఎంచుకోవచ్చు ఒక రుచికరమైన స్ప్రెడ్ అని జోడించడానికి. పోషక ముందు, మీరు బాదం వెన్నతో బాదం వెన్నతో పోల్చవచ్చు, మరియు బాదం వెన్న కొంచెం తక్కువ సంతృప్త కొవ్వు కలిగి ఉంటుంది.

ఉదయపు రోజు మొత్తం రాత్రి మీ శరీరాన్ని రీఫుల్ చేయడానికి ఆహారం అవసరం ఎందుకంటే అల్పాహారం మీ రోజుకు అవసరమైన భోజనం. మీరు అల్పాహారం తినకపోతే మీరు మీ ముఖ్యమైన పోషక పదార్ధాలను కోల్పోతారు. బరువు తగ్గడం అనేది మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి సరైన పనులను తీసివేయడం చాలా కష్టం.

యోగర్ట్
రుచికరమైన మరియు పోషకమైన ఉదయం ఆహారాన్ని తయారు చేయడానికి అనేక రకాల రుచులు కలిపి కలపవచ్చు. యోగర్ట్ కొవ్వులో తక్కువగా ఉండాలి, ఎందుకంటే మీ ప్రయోజనం కోసం ఇది మంచిది. అంతేకాకుండా, పెరుగు యొక్క కాల్షియం కంటెంట్ బరువు నష్టం ప్రోత్సహించవచ్చు. వివిధ రుచులలో పండ్లు లేదా గ్రానోలాల్లో మీ పెరుగును కలపండి.

కూడా చదవండి:ఒక నెల లో బరువు తగ్గడానికి 10 సాధారణ చిట్కాలు 

పండ్లు
రోజులో ఎప్పుడైనా మీరు పండ్లు కలిగి ఉండవచ్చు కానీ ఉదయం తీసుకున్నప్పుడు బరువు తగ్గించే ఆహారంగా వారు మరింత సమర్థవంతంగా ఉంటారు. ఇతర ఆహారాల కంటే సరళమైన కార్బోహైడ్రేట్ల కలిగి, పండ్లు శరీరంలో మరింత సులభంగా శక్తి కోసం ప్రాసెస్ చేయవచ్చు. ఈ రోజు మొత్తం పనిచేయటానికి అవసరమైన ఇంధనాన్ని ఇస్తుంది, అలాగే ఆకలి అణిచివేతగా పని చేస్తుంది, ఎందుకంటే పండు యొక్క ప్రధాన భాగాలలో ఒకటి నీరు. మీరు రోజులో అన్ని సమయాలను తినడానికి ఏదైనా కలిగి ఉండటం లేదు.

 Effective Weight Loss By eating Morning Best Foods