9 Home Remedies to Loss Your Weight in Naturally

9 Home Remedies to Loss Your Weight in Naturally

Nutritionist సిఫార్సు మేరకు  సహజ బరువు తగ్గటానికి  చిట్కాలు

పోషకాహార నిపుణుల  బృందం ప్రకారం, బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని ఇంటి ఆహారాలు మరియు జీవనశైలి మార్పులు ఉన్నాయి. ఈ మార్పులు వంద శాతం సహజమైనవి మరియు మీ బరువును తగ్గించడానికి ఏ ఆకలి లేదా కృత్రిమ బరువు నష్టం మాత్రలు అవసరం లేదు. ఉత్తమ భాగం, మీరు జీవితంలో ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి పొందుతారు!

అలాగే చదవండి జిన్సెంగ్ టీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది


1. ఆకుకూరలు (తోటకూర )

ఇది ఆస్పరాగైన్ అని పిలువబడే పదార్ధాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది మరియు మూత్రపిండాలు ప్రభావవంతంగా పనిచేయడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. ఆస్పరాగైన్ ఔషధ ఆమ్లాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, శరీర కొవ్వును నిర్మించడానికి ఇది బాధ్యత వహిస్తుంది, తద్వారా బరువు పెరుగుతుంది.

ఒక కప్పు ఆస్పరాగస్లో కేవలం 32 కేలరీలు మాత్రమే ఉన్నాయి. అంతేకాకుండా, ఆహార పోషకాలలో కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది, కడుపుని నింపి, మీ ఆకలిని అణిచివేసేందుకు ఇది చాలా మంచిది.

అలాగే చదవండి ఒక నెల లో బరువు తగ్గడానికి 10 సాధారణ చిట్కాలు 

2. క్యాబేజీని తినండి

ఇది బొడ్డు కొవ్వుల పతనానికి, ప్రత్యేకంగా మీ waistline చుట్టూ సహాయపడుతుంది. ఇది అయోడిన్ మరియు సల్ఫర్లలో అధికంగా ఉంటుంది, ఇది అదనపు కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది బరువు కోల్పోవడం ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. సహజంగా ఇంట్లో బరువు కోల్పోవడం సహజ ఆహారాలలో ఒకటి.

3. తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా తినండి

వోట్స్, మొత్తం రొట్టె, బ్రౌన్ రైస్ తదితర తృణధాన్యాలు, అదనపు కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి మీకు సహాయం చేస్తాయి. తృణధాన్యాలు విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మీ శరీరం మరింత శక్తిని ఉపయోగించుకుంటుంది. అంతేకాక, మీరు సుదీర్ఘకాలం పూర్తి అనుభూతి చెందుతూనే ఉంటారు మరియు మీరు తినే అమితంగా తినడం నిలిచిపోతుంది. ఇంట్లో సహజ బరువు నష్టం కోసం మొత్తం సహజ ధాన్యాల ప్రయోజనాలను తెలుసుకోవడానికి ఈ బ్లాగును చూడండి.

అలాగే చదవండి బరువు కోల్పోవడానికి మీరు ఉదయం ఈ ఆహార పదార్దాలు తినండి 

4. బరువు శిక్షణ అనుసరించండి

కార్డియో ఒంటరిగా మీరు ఆకారం పొందడానికి సహాయం లేదు. కొన్ని బరువును ట్రైనింగ్ చేయటం వలన మీరు ఒక బిగువుని తిరిగి పొందవచ్చు. కొన్ని వారాల తరువాత, మీ కండరాల ఆకృతులు బాగా నిర్వచించబడతాయి మరియు మీరు ఎప్పటికంటే ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉంటారు. సాధారణ వెయిట్ ట్రైనింగ్ వ్యాయామాలు కోసం, ఒక జిమ్ కి వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు మరియు ఇంట్లోనే నిర్వహించవచ్చు.

మరియు మీరు బరువు శిక్షణ లోకి అన్ని వద్ద లేకపోతే, మీరు కూడా యోగ Asanas కోసం వెళ్ళవచ్చు. యోగ బరువు నష్టం న పనిచేస్తుంది మాత్రమే, కానీ అది మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మ సడలింపు. ఇంట్లో బరువు పెరగడం కోసం ఏరోబిక్స్ వంటి ఇతర వ్యాయామాలు ఉపయోగపడతాయి.


5. గ్రీన్ టీ తాగడం

గ్రీన్ టీ మీ జీవక్రియ రేటు పెరుగుతుంది మరియు మీ శరీరంలో కొవ్వు నిల్వ నిరోధిస్తుంది. [4] ఇది అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరం విషాన్ని కూడా తొలగిస్తుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లతో లోడ్ అవుతుంది. అనేక రకాలైన శాస్త్రీయ పరిశోధనలు, గ్రీన్ టీ జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది మరియు బరువు కోల్పోవడంలో సహాయపడుతుంది.

తేయాకు సమయంలో కాఫీ లేదా సాధారణ టీ కలిగి ఉన్న ప్రజలకు, గ్రీన్ టీతో ఆరోగ్యకరమైన మరియు సహజమైన తేయాకుతో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండడం చాలా కష్టం కాదు మరియు ఇంటిలో 'పానీయం ఉండాలి'. బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

6. ఇంటిలో మరిన్ని కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినండి

కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఒక బిగువు శరీరం కోసం మరియు వారు విటమిన్లు మంచి వనరుగా ఉంటాయి తిరిగి ముఖ్యమైనవి. వారు జీర్ణక్రియలో సహాయపడతారు మరియు మా శరీరాన్ని ఉడకబెట్టండి.



మీ పథ్యంలో పండ్లు మరియు veggies ఎల్లప్పుడూ ఇంటి వద్ద సహజంగా వేగంగా బరువు కోల్పోవడం ఉన్నాయి. చదవండి: ఎలా అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు బరువు నష్టం సహాయం?

7. మీ భోజనాన్ని విభజించండి

ఇంట్లో లేదా వెలుపల కాలానుగుణ వ్యవధిలో భోజనాల చిన్న భాగాలను కలిగి ఉండండి. మన Dieticians ఎల్లప్పుడూ చిన్న భోజనం కలిగి సలహా ఎందుకంటే ఇది శరీరం జీవక్రియ పెరుగుతుంది మరియు మీరు తక్కువ ఆకలితో అనుభూతి చేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు ఇంటిలో మీ బరువు తగ్గింపు ప్రణాళికకు సహజంగా అందించే తక్కువ మొత్తంలో కేలరీలు తినడం ముగిస్తారు.

8. సరిగ్గా మీ ఆహారాన్ని చూసుకోండి

ఇది నెమ్మదిగా తిని మీ ఆకలిని నియంత్రించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీ మెదడు మీరు పూర్తి మరియు మరింత తినడానికి అవసరం లేదు అని అర్థం తగినంత సమయం ఉంటుంది.

మీ ఆహారాన్ని సరిగ్గా తినడం మరియు సరిగా తినడం సాధ్యం కాదని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది, ఇది బరువు పెరుగుట కారణాల్లో ఒకటి. ఊబకాయం అధ్యయనం కోసం నార్త్ అమెరికన్ అసోసియేషన్ చేసిన ఒక పరిశోధనలో, అధిక బరువు ఉన్న పురుషులు మరియు మహిళలు తమ సాధారణ తినే వేగం మందగించడంతో తక్కువ కేలరీలు తీసుకున్నారు. ఆహారాన్ని తినే ఆహారం తద్వారా బరువు పెరుగుట కారకపై పని చేస్తుంది. మీ జీవనశైలిలో చేర్చడానికి ఈ సహజ చిట్కా పరిగణించండి. నమలడం ఆహార డైజెస్ట్ ఆహార తద్వారా బరువు పెరుగుట కారక పని చేస్తుంది.

9. శీతల పానీయాలు దూరఁగ ఉంచండి .

వారు సులభంగా జీర్ణం మరియు శోషించబడతాయి. దీని ఫలితంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇది కూడా ఆకలి మరియు తక్కువ శక్తిని కలిగిస్తుంది. ఇది కార్బొనేటెడ్ శీతల పానీయాలను, చక్కెర సోడా పానీయాలు మరియు రసం ముందు భోజనం జరగకుండా నివారించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.

ఇంట్లో ఒక ఫ్రిజ్లో శీతల పానీయాలను లేదా డైట్ కోలాస్ను ఉంచే అలవాటు ఉన్నవారికి, మీరు బరువు పెరగడం గురించి గందరగోళంగా ఉంటే ఈ సలహా గణనీయంగా ఉంటుంది. బరువు నష్టం మీ జీవన నష్టాన్ని నిలకడగా ఉంచడానికి, జీవనశైలి సవరణ వంటి పైన పాయింట్లు పాటించవలసి ఉంటుంది.