Follow These 10 Tips to Loss Weight Quickly

Follow These 10 Tips to Loss Weight Quickly

తొందరగా బరువు కోల్పోవడానికి ఈ 10 సూత్రాలు తప్పక పాటించండి

Follow These 10 Tips to Loss Weight Quickly

బ్రేక్ ఫాస్ట్ అనేది మీరు బరువు కోల్పోయేలా సహాయపడే కర్మ

సోడా, తీపి మరియు మద్యం నుండి దూరంగా ఉండండి
బరువు నష్టం వేగవంతం చేయడానికి మరింత నీరు త్రాగడానికి
బరువు కోల్పోయే ఎవరికైనా, మీకు ఆహార ఎంపికలు మరియు గందరగోళాన్ని ఇచ్చే సూచనలు ఇవ్వడానికి ఎవరికైనా కష్టం. మీ బరువును నిర్వహించడం అనేది ఒక సవాలుగా మారవచ్చు మరియు బరువు కోల్పోవడం గురించి స్పష్టంగా లేనప్పుడు గోల్ చాలా దూరం ఉండవచ్చు.

అలాగే చదవండి :సహజంగా బరువు తగ్గడానికి ఈ 10 చిట్కాలు అనుసరించండి 



 రోజుకు 100 కేలరీలు తినండి

2 పౌండ్ల శరీర కొవ్వు 2 పౌండ్ల తీసుకోవడంతో, మీరు రోజుకు 100 కన్నా తక్కువ కేలరీలు తినవలసి ఉంటుంది. ఫాస్ట్ లేదా హార్డ్ ఫుడ్ చాలా త్వరగా మీ శక్తి స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది చాలా త్వరగా చాలా కేలరీలు కట్ చేస్తుంది. ఇది మీకు ఆకలితో తయారవుతుంది మరియు మీరు ఉద్దేశించిన కన్నా ఎక్కువ కేలరీలు తినడం ముగించవచ్చు.

అలాగే చదవండి జిన్సెంగ్ టీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

బాగా గుండ్రని ఆహారం ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఆహారం

బ్రెడ్, తృణధాన్యాలు, మరియు గింజలు - మీ భోజనం ఈ నాలుగు వర్గాలపై ఆధారపడి ఉండాలి; పండ్లు మరియు కూరగాయలు; తక్కువ కొవ్వు పాలు మరియు సోయా; మరియు లీన్ మాంసాలు, చేప, మరియు గింజలు. మీ భోజనం బ్రెడ్, తృణధాన్యాలు మరియు ధాన్యాలు ఉండాలి. ప్రోటీన్ ఒక సహకారంగా ఉండాలి.

ఎక్కువగా  పండ్లు, veggies మరియు తృణధాన్యాలు తినండి

అలాగే చదవండి ఒక నెల లో బరువు తగ్గడానికి 10 సాధారణ చిట్కాలు 


ప్రతి బరువు నష్టం ఆహారం పండ్లు, veggies మరియు తృణధాన్యాలు ఆధారంగా. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల నుండి దూరంగా ఉండండి మరియు మరిన్ని పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు తినండి. పూర్వ ఆఫర్లో తక్కువ ఫైబర్ మరియు తక్కువ ఫైబర్ ఉన్నాయి మరియు మీరు పూర్తిగా ఉంచగానే తక్కువ శ్వాసక్రియను కలిగి ఉంటాయి.

లీన్ ప్రోటీన్ మీ బరువు నష్టం పరిచే  ఆయుధం

ప్రోటీన్ అనేది కండరాల మరియు బరువు నష్టం కోసం కీ, కానీ అన్ని ప్రోటీన్ కాదు. ఎల్లప్పుడూ లీన్ ప్రోటీన్ ఎంచుకోండి; ఇది కొవ్వు మొత్తం పెంచకుండా పూర్తి భావన పొందుటకు సహాయపడుతుంది. చేప, పౌల్ట్రీ, గుడ్లు మరియు బీన్స్ కొన్ని ఎంపికలు ఉన్నాయి.

బ్రేక్ ఫాస్ట్ అనేది మీరు బరువు కోల్పోయేలా సహాయపడే కర్మ

ఉదయం భోజనాన్ని ఎప్పుడూ కోల్పోకండి. మీరు రెండు గంటలలోనే చనిపోతారు. మీరు అల్పాహారం వద్ద మరింత కేలరీలు మీ విందు కేలరీలు కొన్ని వర్తకం, ఉదయం కొంచం ఎక్కువ తినవచ్చు.

ఒక వారానికి ఒక పౌండ్ తీసుకోండి

అందరూ వేగంగా బరువు కోల్పోవాలని కోరుకుంటారు! చాలామంది dieters శరీర కొవ్వు క్రమంగా నష్టం కోసం హార్డ్ మరియు షూటింగ్ జిమ్ నొక్కండి తీవ్రమైన ఆహారం ప్రణాళికలు కోసం వెళ్ళి. ఈ విధానం మీరు త్వరగా బరువు కోల్పోవటానికి సహాయపడవచ్చు, కానీ బరువు తగ్గింపు వేగంగా తగ్గిపోతుంది.

అన్ని సమయాల్లో కడుపు నిండి నట్లుగా ఉండండి

ఆకలితో ఉండడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించవద్దు. పూర్తిగా ఉండవలసిన మార్గాల్లో ఒకటి ప్రతి నాలుగు గంటలు తినడానికి మరియు సగం లో భోజనం చేయడానికి మీరు సరిగ్గా ఇంధనంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవాలి.

సోడా, తీపి మరియు మద్యం నుండి దూరంగా ఉండండి

లిక్విడ్ కేలరీలు వేగంగా పెరుగుతాయి మరియు బరువు కోల్పోతాయి. సోడా, రసాలను, క్రీడా పానీయాలు, కాఫీ పానీయాలు మరియు ఆల్కహాల్ పానీయాలు నుండి దూరంగా ఉండండి.

అలాగే చదవండి :ప్రపంచ  వ్యాప్తంగా వినియోగిస్తున్న 20 రకాల ఆహార పదార్దాలు 

మీరు చిరుతిండి ఏమి జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు మంచిగా ఉండండి


మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని చేర్చండి, మీ ఆకలిని నియంత్రణలో ఉంచుకోవడంలో సహాయపడండి, అతిగా తినడం మరియు బరువు వద్ద బరువు కోల్పోవడం సహాయం చేస్తుంది. తాజా పళ్ళు, ఎయిర్ పాప్అప్ పాప్కార్న్ మరియు గింజలు మీ కోసం
ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఎంపికలు.

అలాగే చదవండి బరువు కోల్పోవడానికి మీరు ఉదయం ఈ ఆహార పదార్దాలు తినండి 

ఎక్కువగా నీరు త్రాగితే బరువు నష్టం వేగవంతం చేయవచ్చు

నీరు బరువు నష్టం సహాయపడుతుంది; ఈ శక్తి లేదా కేలరీలు మీ శరీరం మండుతుంది మరియు మీరు అతిగా తినడం నిరోధించడానికి సంతృప్తి ఉంచడానికి పెరుగుతుంది.